一碗米饭的重量 通常在100克到450克之间，具体重量取决于碗的大小和深浅以及盛饭的方式。以下是一些具体的参考数据：

食堂标准：

食堂的一份米饭（含菜）约200克。

一般碗装：

正常碗一碗米饭大概是250克。

餐厅大小碗：

餐厅里松松的一碗米饭约100克，正常的家用碗一碗大概是150克，盒饭的快餐盒一盒大概是250克。

小碗：

一小碗米饭大概是100克，最多不超过150克。

因此，如果需要更精确的重量，建议使用电子秤进行称量。