长沙实验中学的午休安排如下：

住校生午休安排

午休地点：学生需根据自己的情况确认午休地点，且一个学期内不得修改。

进入与离开宿舍：

12:00开大门，12:20前进入宿舍并保持安静。

13:50开始离开宿舍，14:10宿舍锁门，学生需在14:20前进入教室准备午读。

宿舍内行为：

在宿舍内应歇息或看电视，维持安静。

午休后需个人整理床铺，值日生负责快速清理卫生。

走读生午休安排

进入教室时间：每天中午一点钟，学生需提前或准时进入教室午休，不得去住校生寝室午睡。

教室行为：

教室需保持绝对安静，学生不得以任何理由讲话或走动。

值日生在午休前需打扫好卫生，确保教室及校园整洁。

纪律要求

午休纪律将列入班级量化考核。

违反午休纪律者，需按照值周班干部或班主任的要求进行自我教育，措施包括完成200个下蹲等。

建议学生严格遵守学校的午休制度，以保证自身和他人的休息质量，同时也有助于维护校园的秩序和整洁。