要防止看着东西走神，可以尝试以下方法：

保证阅读环境安静舒适：

避免外界干扰，选择自己感兴趣的书籍，提高阅读的积极性。

合理安排阅读时间：

采用番茄工作法，每阅读25分钟后休息5分钟，有助于保持注意力。

边读边做笔记：

将重要内容记录下来，有助于提高阅读效果。

保持良好的心态：

不要因为一时的走神而自责，要相信自己能够克服这个问题。

补充营养：

日常补充牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，为机体补充充足营养物质。

适当运动：

日常适当进行瑜伽、慢跑、太极等舒缓的运动，可以促进神经功能的发育，从而改善走神、记忆力等情况。

保证睡眠质量：

晚上睡眠质量不好，或者睡眠时间减少，会导致脑部得不到休息，出现走神等情况。

练习冥想：

通过练习冥想提升注意力，高效率学习，高效率工作。

护眼：

长时间用眼后，可以向远处张望一会儿，多看看植物，做做眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳。

口服药物：

如果走神是由于神经衰弱等问题，可以采取营养神经的药物治疗，如甲钴胺片、谷维素片或维生素B6片等。

请根据个人情况选择合适的方法，并坚持实践，以有效改善走神的问题。