在学校减肥的方法有很多，以下是一些建议：
利用上学时间减肥
散步：放学后或上学时，可以通过散步来减肥，尤其是饭后半小时，这有助于消化，加快卡路里的消耗。
骑自行车：每天骑自行车，不仅可以减肥，还可以使姿势更加对称。
跑步减肥
晨跑：早上进行慢跑，能够帮助消耗能量和促进脂肪的代谢。
晚上慢跑：晚上也可以慢跑三十分钟以上，如果担心不能坚持很长时间，可以让同学一起跑。
节食减肥
早餐丰盛：吃一顿丰盛的早餐，吃一顿丰盛的午餐，少吃晚餐。
避免零食：不能吃零食，用土豆或粗粮代替主食，如红薯和燕麦、糙米、全谷物产品、土豆等，多吃蔬菜和水果，少喝饮料，少吃高热量食品。
增加运动量
有氧运动：每周至少做4次有氧运动，选择跑步、跳绳、游泳等。
课间休息：在教室里多走少坐，充分利用课间休息时间进行活动。
饮食控制
定时定量：一日三餐定时定量，少吃零食和油炸食品，多吃燕麦、牛奶和水果。
高纤维、高蛋白：选择高纤维、高蛋白食物，控制热量和脂肪摄入，进食后要进行适当运动。
保持良好的生活习惯
不熬夜：养成良好的作息习惯，不要长时间熬夜，否则可能会导致内分泌失调，引起肥胖。
多喝水：每天多喝水，增加饱腹感，减少高热量饮料的摄入。
情绪管理
避免暴饮暴食：当情绪低落或孤独时，避免用食物来填塞自己，可以通过运动或和朋友聚会来调整心态。
通过以上方法，结合饮食控制和增加运动量，可以有效地在学校减肥。记住，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力和良好的生活习惯。