臂围的测量方法如下：
测量位置
臂围通常测量的是上臂肱三头肌部分，也就是上臂中间的部分。测量时，被测者应双肩自然下垂，离肩一公分处为测量位置。
测量工具
使用软尺或卷尺，确保其平直无皱褶。
测量方法
自我测量：
1. 手臂放松，将软尺或卷尺放置在上臂最粗的地方，即肱三头肌肚处。
2. 拉紧软尺或卷尺，但不要过紧，以确保测量结果准确。
交叉测量：
1. 如有条件，最好请他人帮助交叉测量臂围。
2. 交叉测量可以避免个人观察角度产生的误差和软尺或卷尺拉伸过紧或不足的情况，确保测量结果准确。
测量次数
进行多次测量，将测量结果取平均值。如果有差异很大的数据，可以进行排除。
记录
将测量结果记录下来，以备后用。
建议
确保在测量时保持身体放松，避免用力握拳或伸展手臂，以免影响测量结果。
选择合适的测量工具，确保其准确性和舒适度。
可以在早晨或晚上进行测量，因为这时身体的肌肉和脂肪分布较为稳定。